Bahayanya PMS (Part 2)

PMS bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan lain.

Meskipun kebanyakan perempuan menerima dan menolerir gejala PMS, PMS sebenarnya bisa menjadi tanda bahwa perempuan berada pada peningkatan risiko kondisi medis yang serius. Mengabaikan gejala ini sangatlah tidak bijak karena mereka adalah tanda peringatan adanya
ketidakseimbangan. Penyebab yang sama akan adanya ketidakseimbangan (misal: diet dan gaya hidup) memiliki peranan signifikan dalam penyakit serius lainnya yang harus dihindari oleh perempuan. Ketidakseimbangan yang kronis bisa menimbulkan kanker, sakit jantung, stroke, penyakit otoimun, arthritis and Alzheimer’s, dan ini hanya sebagian
contohnya.

Perubahan gaya hidup yang dapat mencegah PMS

Memugar kembali keperluan keseimbangan untuk menghindari PMS membutuhkan perubahan cara diet, tingkat kegiatan, dan pola tidur begitu juga berhubungan dengan alam. Dr Finkelstein merekomendasikan perubahan gaya hidup berikut untuk meredakan gejala PMS.

1. Hindari makanan yang memicu peradangan. Hindari makanan yang diketahui menyebabkan peradangan, termasuk kebanyakan produk hewani.

2. Fokus pada makanan yang fresh, ditanam secara lokal, dan musiman. Belilah buah dan sayuran lokal dan dalam musimnya.

3. Minimalkan makanan yang diproses. Batasi makanan yang diproses, dikemas, dibotolkan dan dikotakkan. Baca label dan pilih makanan dengan pengawet dan aditif paling sedikit.

4. Batasi konsumsi kafein dan alkohol. Minuman beralkohol dan pemasukan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan gejala PMS memburuk. Jaga kesembangan hidrasi tubuh dengan minum air putih, susu, 100% jus buah dan sayuran, dan minuman non-alkohol lainnya.

5. Dapatkan tidur yang berkualitas. Tidur sangat penting untuk mengembalikan keseimbangan.

6. Berhubungan dengan alam. Menurut Dr Finkelstein, dosis setiap hari dari sinar matahari dan bulan penting dalam megembalikan keseimbangan perempuan dengan alam. Perputaran bulan merupakan rhythm dominan dari planet kita dan memiliki pengaruh pada menstruasi -- pikirkan saja dari akar katanya, menses, yang artinya bulan dalam bahasa Latin.

Garis bawah

Perubahan gaya hidup sekarang dapat membantu mencegah PMS dan mendukung kesehatan anda selama bertahun-tahun mendatang. Cara paling mudah untuk mengubah hidup dan mengembalikan ksesehatan anda adalah dengan tidur cukup, makan makanan lengkap, dan sering-seringlah keluar rumah (sinar alami sangat penting untuk kesehatan keseluruhan). Semakin cepat anda memulai untuk menjalani hidup seimbang, semakin sehat anda akan menjadi -- sekarang dan untuk waktu yang lama.

sumber : perempuan.com